荷叶粥是一道高温环境作业人群食谱 活血化瘀食谱 水肿食谱 防暑食谱 健脾开胃食谱，口味原本味，【家常菜食谱大全】为您详解解析荷叶粥的做法，协助您做出美味可口的荷叶粥。
| 荷叶粥的做法 |
| 取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。用法：可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。 |
| 荷叶粥说明： |
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工艺：煮 口味：原本味 标签： 【高温环境作业人群食谱】 【活血化瘀食谱】 【水肿食谱】 【防暑食谱】 【健脾开胃食谱】 |
| 荷叶粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 辅料：荷叶30克 冰糖30克 调料： |
| 荷叶粥怎么做好吃 |
| 效用：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于中暑热致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。按语：荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。夏季养生药膳 |
| 荷叶粥的热量 |
| 能量462.1千卡,蛋白质7.7克,脂肪0.6克,碳水化合物107.19克,膳食纤维0.6克,硫胺素0.17毫克,核黄素0.09毫克,烟酸1.3毫克,维生素E1.01毫克,钙17.9毫克,磷121毫克,钾97.3毫克,钠3.21毫克,镁34.6毫克,铁1.52毫克,锌1.51毫克,硒2.5微克,铜0.2毫克,锰1.36毫克, 荷叶粥的做法，荷叶粥怎么做 |
| 制作荷叶粥的小贴士： |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。 |
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