冬菇马蹄苋菜豆腐羹是一道减肥瘦身食谱 高血压食谱 清热解毒食谱 利尿食谱 美容养颜食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法,协助您做出美味可口的冬菇马蹄苋菜豆腐羹。
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法 |
1. 苋菜洗净切1厘米长,豆腐切2厘米方块,鲜冬菇,马蹄(荸荠)切米粒大。2. 炒锅放上汤,烧开加调味料后,放入豆腐、冬菇、马蹄,烧1分钟,再把苋菜放进,用生粉勾芡,淋上麻油即可。 |
冬菇马蹄苋菜豆腐羹说明: |
工艺:煮 口味:咸鲜味 |
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的制作材料 |
主料:豆腐(北)100克 苋菜(绿)320克 香菇(干)30克 荸荠50克 辅料: 调料:盐3克 味精2克 胡椒粉2克 淀粉(玉米)5克 香油8克 |
冬菇马蹄苋菜豆腐羹怎么做好吃 |
清热祛湿、降压去脂、祛积清肠。 |
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的热量 |
能量385.39千卡,维生素B60.05毫克,蛋白质25.81克,脂肪17.55克,碳水化合物50.94克,叶酸1138.37微克,膳食纤维19.92克,维生素A1134微克,胡萝卜素6799.2微克,硫胺素0.23毫克,核黄素0.8毫克,烟酸9.27毫克,维生素C155.4毫克,维生素E15.66毫克,钙733.9毫克,磷404.97毫克,钾1064.58毫克,钠1465.16毫克,碘0.16微克,镁496.96毫克,铁22.68毫克,锌6.09毫克,硒6.64微克,铜0.84毫克,锰4.3毫克, 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法,冬菇马蹄苋菜豆腐羹怎么做 |
制作冬菇马蹄苋菜豆腐羹的小贴士: |
苋菜(绿):苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。 |
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