芦笋粥是一道秋季养生食谱 便秘食谱 快餐/主食，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析芦笋粥的做法，协助您做出美味可口的芦笋粥。
| 芦笋粥的做法 |
| 1. 将芦笋摘洗干净，切成小块；2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3. 锅中加入约1000亳升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；4. 放入芦笋块，再改用小火熬煮，见米粥浓稠；5. 下入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。 |
| 芦笋粥说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 芦笋粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 芦笋150克 辅料： 调料：盐2克 |
| 芦笋粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。 |
| 芦笋粥的热量 |
| 能量371.5千卡,蛋白质9.8克,脂肪0.75克,碳水化合物84.75克,叶酸27.3微克,膳食纤维3.45克,维生素A25.5微克,胡萝卜素150微克,硫胺素0.22毫克,核黄素0.16毫克,烟酸2.35毫克,维生素C67.5毫克,维生素E1.01毫克,钙26.44毫克,磷184毫克,钾416.78毫克,钠793.27毫克,镁49.04毫克,铁3.22毫克,锌2.07毫克,硒2.84微克,铜0.3毫克,锰1.62毫克, 芦笋粥的做法，芦笋粥怎么做 |
| 制作芦笋粥的小贴士： |
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