山药南瓜粥是一道快餐/主食 秋季养生食谱 糖尿病食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析山药南瓜粥的做法，协助您做出美味可口的山药南瓜粥。
| 山药南瓜粥的做法 |
| 1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；2. 山药去皮洗净，切成小块；3. 南瓜洗净，切成小丁；4. 锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸；5. 然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮；6. 待米烂粥稠时下盐调味即可。 |
| 山药南瓜粥说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 山药南瓜粥的制作材料 |
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主料：粳米50克 辅料：山药30克 南瓜30克 调料：盐2克 |
| 山药南瓜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。 |
| 山药南瓜粥的热量 |
| 能量194.9千卡,蛋白质4.63克,脂肪0.39克,碳水化合物44.01克,叶酸5.61微克,膳食纤维0.78克,维生素A45.3微克,胡萝卜素273微克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.06毫克,烟酸0.86毫克,维生素C3.9毫克,维生素E0.68毫克,钙15.54毫克,磷77.9毫克,钾156.18毫克,钠793.24毫克,镁25.44毫克,铁0.78毫克,锌0.85毫克,硒1.57微克,铜0.18毫克,锰0.75毫克, 山药南瓜粥的做法，山药南瓜粥怎么做 |
| 制作山药南瓜粥的小贴士： |
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