山药葡萄粥是一道秋季养生食谱 快餐/主食，口味甜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析山药葡萄粥的做法，协助您做出美味可口的山药葡萄粥。
| 山药葡萄粥的做法 |
| 1. 山药洗净，去皮，切成小片；2. 莲子洗净，用冷水泡开，除去莲心；3. 葡萄干除去杂质；4. 粳米洗净泡好，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火煮沸；5. 放入山药片、莲子肉、葡萄干同煮；6. 再煮沸后小火焖约15分钟，加白糖调好味，即可盛起食用。 |
| 山药葡萄粥说明： |
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工艺：煮 口味：甜味 |
| 山药葡萄粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 辅料：山药40克 葡萄干40克 莲子20克 调料：白砂糖10克 |
| 山药葡萄粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。 葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。 |
| 山药葡萄粥的热量 |
| 能量610.6千卡,蛋白质12.9克,脂肪1.24克,碳水化合物139.15克,叶酸20.8微克,膳食纤维2.16克,维生素A1.2微克,胡萝卜素8微克,硫胺素0.25毫克,核黄素0.1毫克,烟酸2.26毫克,维生素C5毫克,维生素E1.65毫克,钙59.6毫克,磷281.4毫克,钾749.9毫克,钠18.54毫克,镁108.7毫克,铁5.64毫克,锌2.19毫克,硒4.49微克,铜0.75毫克,锰3.22毫克, 山药葡萄粥的做法，山药葡萄粥怎么做 |
| 制作山药葡萄粥的小贴士： |
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