鱼蓉菠菜心是一道家常菜 营养不良食谱 美容养颜食谱 气血双补食谱 夏季养生食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析鱼蓉菠菜心的做法，协助您做出美味可口的鱼蓉菠菜心。
| 鱼蓉菠菜心的做法 |
| 1. 将菠菜心洗净，用开水汆烫透；2. 用凉水投凉，挤干浮水，沾一层面粉待用；3. 将鱼肉、鸡脯肉、肥膘肉和在一起剁成细泥放入碗里；4. 加精盐、绍酒、味精、葱姜汁、鲜汤50克、鸡蛋清，搅拌均匀上劲；5. 炒锅洗刷干净，放入2000克水，加热使水微开；6. 将沾面粉的菠菜心拖入调好的鱼蓉糊放入水中汆透；7. 捞出控干水，码摆在盘里；8. 另用锅少许底油，加热后下葱姜块炸锅；9. 加鲜汤150克、精盐、绍酒、味精、火腿（切片）、笋（切片）；10. 拣出葱、姜块，推入汆透的鱼茸菠菜心，扒至入味；11. 用水淀粉勾芡，淋猪油，大翻锅，淋鸡油出锅装盘即成。 |
| 鱼蓉菠菜心说明： |
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工艺：扒 口味：咸鲜味 |
| 鱼蓉菠菜心的制作材料 |
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主料：菠菜300克 辅料：鸡胸脯肉50克 肥膘肉50克 鸡蛋清100克 火腿15克 小麦面粉60克 冬笋15克 草鱼100克 调料：猪油（炼制）45克 鸡油10克 淀粉(玉米)10克 盐5克 味精2克 葱汁8克 姜汁7克 姜5克 大葱5克 |
| 鱼蓉菠菜心怎么做好吃 |
| 本品需鲜汤约200克。 |
| 鱼蓉菠菜心的热量 |
| 能量1369.86千卡,维生素B60.16毫克,蛋白质61.43克,脂肪97.3克,碳水化合物72.04克,叶酸298.01微克,膳食纤维7.7克,胆固醇190.2毫克,维生素A1506.45微克,胡萝卜素8783.7微克,硫胺素0.55毫克,核黄素0.81毫克,烟酸10.14毫克,维生素C96.5毫克,维生素E10.55毫克,钙259.2毫克,磷585.83毫克,钾1732.43毫克,钠2751.08毫克,碘74.28微克,镁265.49毫克,铁13.5毫克,锌4.04毫克,硒36.51微克,铜0.49毫克,锰2.3毫克, 鱼蓉菠菜心的做法，鱼蓉菠菜心怎么做 |
| 制作鱼蓉菠菜心的小贴士： |
| 肥膘肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。 鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。 |
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