腐竹瑶柱发菜瘦肉汤是一道滋阴食谱 补虚养身食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析腐竹瑶柱发菜瘦肉汤的做法，协助您做出美味可口的腐竹瑶柱发菜瘦肉汤。
| 腐竹瑶柱发菜瘦肉汤的做法 |
| 1. 江瑶柱（干贝）洗净浸软，莲子浸1小时，除去莲心，洗净。腐竹浸10分钟，切约1寸半长，发菜浸10分钟，洗净沥干水，瘦肉水煮5分钟捞起洗净。2. 将姜1片，葱1条放入煮过瘦肉之开水中，加入半汤匙油，然后放下发菜，煮5分钟捞起，用清水冲洗，擅干水切短段。3. 水适量煲开，放入江瑶柱、莲子、瘦肉、姜1片煲开，后改用慢火煲2小时半，再放入发菜，腐竹及适量之盐，煲半小时即成。 |
| 腐竹瑶柱发菜瘦肉汤说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 腐竹瑶柱发菜瘦肉汤的制作材料 |
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主料：猪肉(瘦)480克 干贝20克 发菜（干）20克 腐竹80克 莲子80克 辅料： 调料：姜5克 大葱5克 盐3克 |
| 腐竹瑶柱发菜瘦肉汤怎么做好吃 |
| 清肠除斑、滋阴润燥、健体轻身。 |
| 腐竹瑶柱发菜瘦肉汤的热量 |
| 能量1422.6千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质162.18克,脂肪49.34克,碳水化合物92.78克,叶酸228.43微克,膳食纤维10.46克,胆固醇458.4毫克,维生素A215.35微克,胡萝卜素11.7微克,硫胺素2.86毫克,核黄素0.75毫克,烟酸30.18毫克,维生素C5.55毫克,维生素E26.39毫克,钙398.16毫克,磷1692.9毫克,钾2841.07毫克,钠1563.22毫克,碘8.16微克,镁420.46毫克,铁48.77毫克,锌20.91毫克,硒69.99微克,铜2.86毫克,锰9.7毫克, 腐竹瑶柱发菜瘦肉汤的做法，腐竹瑶柱发菜瘦肉汤怎么做 |
| 制作腐竹瑶柱发菜瘦肉汤的小贴士： |
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