糖拌三鲜是一道河南菜 夏季养生食谱 清热解毒食谱 壮腰健肾食谱 便秘食谱 益智补脑食谱，口味甜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析糖拌三鲜的做法，协助您做出美味可口的糖拌三鲜。
| 糖拌三鲜的做法 |
| 1. 花下藕洗净，用消过毒的刀削皮，去尖，切成约1.2 厘米见方的丁；2. 莲子去皮抽心；3. 鲜核桃去外皮、硬壳和仁皮；4. 将藕、莲子、核桃仁分别用开水焯过，再用凉开水淘净，沥去水分；5. 净盘内先放藕丁，再把莲子、核桃仁放在上边；6. 山楂糕（金糕）切成丁；7. 白糖放在碗里，添少许冷开水，搅成浓汁，浇在三鲜上边，撒上山楂糕丁即成。 |
| 糖拌三鲜说明： |
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工艺：拌 口味：甜味 |
| 糖拌三鲜的制作材料 |
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主料：莲藕500克 核桃200克 莲子130克 辅料：金糕15克 调料：白砂糖100克 |
| 糖拌三鲜怎么做好吃 |
| 此菜制作简单，关键在选料，若用秋藕、干核桃、干莲子、便失三鲜时令名品特色。 |
| 糖拌三鲜的热量 |
| 能量2477.75千卡,蛋白质61.69克,脂肪121.24克,碳水化合物314.06克,叶酸473.62微克,膳食纤维28.99克,维生素A25.45微克,胡萝卜素163微克,硫胺素0.98毫克,核黄素0.54毫克,烟酸8.78毫克,维生素C229.1毫克,维生素E93.66毫克,钙460.45毫克,磷1602.35毫克,钾3103.75毫克,钠245.98毫克,碘32.8微克,镁675.65毫克,铁17.95毫克,锌9.18毫克,硒15.6微克,铜4.67毫克,锰24.18毫克, 糖拌三鲜的做法，糖拌三鲜怎么做 |
| 制作糖拌三鲜的小贴士： |
| 此甜菜清肺润肠。 |
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