砂锅菜饭是一道浙江菜 营养不良食谱 补虚养身食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析砂锅菜饭的做法，协助您做出美味可口的砂锅菜饭。
| 砂锅菜饭的做法 |
| 1. 火腿切片；油菜洗净，切段，备用。2. 热锅加油，放入火腿、油菜、翻炒数下，加盐、味精、水及米饭，再翻炒数下，小火焖煮5分钟。3. 砂锅烘热，扣上菜饭，即可。 |
| 砂锅菜饭说明： |
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工艺：砂锅 口味：咸鲜味 |
| 砂锅菜饭的制作材料 |
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主料：米饭(蒸)200克 辅料：火腿75克 油菜150克 调料：盐1克 味精1克 植物油15克 |
| 砂锅菜饭怎么做好吃 |
| 米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。 |
| 砂锅菜饭的热量 |
| 能量343.43千卡,维生素B60.06毫克,蛋白质19.93克,脂肪3.9克,碳水化合物59.04克,叶酸89.7微克,膳食纤维2.25克,胆固醇29.25毫克,维生素A189微克,胡萝卜素930微克,硫胺素0.16毫克,核黄素0.33毫克,烟酸9毫克,维生素C54毫克,维生素E1.68毫克,钙181.72毫克,磷408.29毫克,钾505.68毫克,钠1666.88毫克,碘2.7微克,镁71.34毫克,铁5.17毫克,锌3.91毫克,硒7.97微克,铜0.27毫克,锰1.54毫克, 砂锅菜饭的做法，砂锅菜饭怎么做 |
| 制作砂锅菜饭的小贴士： |
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