海米烧菜花是一道私家菜 高温环境作业人群食谱 接触化学毒素人员食谱 动脉硬化食谱 防癌抗癌食谱，口味家常味，【家常菜食谱大全】为您详解解析海米烧菜花的做法，协助您做出美味可口的海米烧菜花。
| 海米烧菜花的做法 |
| 1. 将菜花去掉叶、根、老筋，改刀切成均匀的块，洗净，用沸水煮1?2分钟；2. 虾米（海米）用温水泡发，洗净泥沙，捞出；3. 起锅，用40克花生油煸炒虾米及葱姜片，煸出香味后烹入料酒，加入鸡汤50毫升、盐、糖，放入菜花烧2?3分钟；4. 加入味精，用水淀粉勾芡，翻锅，最后加入10克熟油，即可出锅装盘。 |
| 海米烧菜花说明： |
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工艺：白烧 口味：家常味 标签： 【私家菜】 【高温环境作业人群食谱】 【接触化学毒素人员食谱】 【动脉硬化食谱】 【防癌抗癌食谱】 |
| 海米烧菜花的制作材料 |
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主料：菜花500克 虾米50克 辅料： 调料：花生油50克 盐3克 白砂糖1克 味精10克 料酒5克 大葱10克 姜10克 淀粉(豌豆)3克 |
| 海米烧菜花怎么做好吃 |
| 海米烧菜花的热量 |
| 能量715.93千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质36.67克,脂肪52.36克,碳水化合物30.81克,叶酸172.75微克,膳食纤维6.52克,胆固醇262.5毫克,维生素A39.4微克,胡萝卜素173.4微克,硫胺素0.17毫克,核黄素0.47毫克,烟酸5.66毫克,维生素C305.7毫克,维生素E23.91毫克,钙418.48毫克,磷581.28毫克,钾1319.66毫克,钠4603.52毫克,碘41.25微克,镁215.91毫克,铁12.86毫克,锌4.16毫克,硒41.56微克,铜1.52毫克,锰1.84毫克, 海米烧菜花的做法，海米烧菜花怎么做 |
| 制作海米烧菜花的小贴士： |
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