手撕包菜是一道家常菜 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱 延缓衰老食谱 减肥瘦身食谱，口味咸酸味，【家常菜食谱大全】为您详解解析手撕包菜的做法，协助您做出美味可口的手撕包菜。
| 手撕包菜的做法 |
| 1. 包菜手撕成大片过水备用；2. 下茶油、蒜片炒香，下过水的包菜同炒；3. 续下调味料、高汤烧开，勾芡出锅装入干锅，撒葱段即可。 |
| 手撕包菜说明： |
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工艺：炒 口味：咸酸味 |
| 手撕包菜的制作材料 |
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主料：圆白菜300克 辅料： 调料：大蒜（白皮）5克 大葱10克 植物油15克 盐3克 味精2克 鸡精2克 酱油5克 醋10克 |
| 手撕包菜怎么做好吃 |
| 手撕包菜的热量 |
| 能量90.11千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质6.39克,脂肪0.74克,碳水化合物17.94克,叶酸64.07微克,膳食纤维3.32克,胆固醇0.1毫克,维生素A37.35微克,胡萝卜素217.9微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.11毫克,烟酸1.52毫克,维生素C120.65毫克,维生素E1.55毫克,钙163.07毫克,磷107.55毫克,钾452.31毫克,钠2117.35毫克,碘15.45微克,镁47.99毫克,铁3.02毫克,锌1.03毫克,硒3.45微克,铜0.15毫克,锰0.97毫克, 手撕包菜的做法，手撕包菜怎么做 |
| 制作手撕包菜的小贴士： |
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