腊八粥是一道快餐/主食 营养不良食谱 春季养生食谱 老人食谱 孕妇食谱，口味原本味，【家常菜食谱大全】为您详解解析腊八粥的做法，协助您做出美味可口的腊八粥。
| 腊八粥的做法 |
| 1.将红枣、花生仁、大豆、莲子洗净泡发。2.将糯米洗净水泡一夜。3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中，，加适量水，先用旺火烧开，后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖。 |
| 腊八粥说明： |
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工艺：煮 口味：原本味 |
| 腊八粥的制作材料 |
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主料：糯米150克 辅料：枣（干）25克 花生仁（生）25克 大豆25克 莲子25克 调料：冰糖10克 |
| 腊八粥怎么做好吃 |
| 腊八粥出糯米外，含有多种其他成分，可以使各种成分的营养互补，营养较全面。本粥含蛋白质较八宝饭多，家庭常吃有助于均衡营养。 |
| 腊八粥的热量 |
| 能量944.2千卡,蛋白质31克,脂肪17.2克,碳水化合物175.1克,叶酸121.75微克,膳食纤维8.75克,维生素A11微克,胡萝卜素65微克,硫胺素0.5毫克,核黄素0.21毫克,烟酸9.72毫克,维生素C5.25毫克,维生素E11.86毫克,钙139.05毫克,磷517毫克,钾1070.6毫克,钠6.8毫克,碘3.1微克,镁237.45毫克,铁6.29毫克,锌4.65毫克,硒7.68微克,铜1.35毫克,锰5.34毫克, 腊八粥的做法，腊八粥怎么做 |
| 制作腊八粥的小贴士： |
| 花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。 |
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