枣莲三宝粥是一道快餐/主食 滋阴食谱，口味甜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析枣莲三宝粥的做法，协助您做出美味可口的枣莲三宝粥。
| 枣莲三宝粥的做法 |
| 1.将绿豆、大米淘洗干净，莲子、红枣洗净。2.先将绿豆和莲子放在有盖的容器内，加入滚开水焖泡1小时。3.将焖胀的绿豆、莲子放锅中，加水适量旺火烧沸，再加入红枣和大米，改用小火煮至豆烂粥黏。4.将粥盛出，加红糖适量，拌匀即可食用。 |
| 枣莲三宝粥说明： |
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工艺：煮 口味：甜味 |
| 枣莲三宝粥的制作材料 |
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主料：稻米100克 辅料：绿豆20克 莲子20克 枣（干）30克 调料：赤砂糖10克 |
| 枣莲三宝粥怎么做好吃 |
| 滋阴生津、益气强身 |
| 枣莲三宝粥的热量 |
| 能量596.1千卡,蛋白质16.19克,脂肪1.51克,碳水化合物133.74克,叶酸134.59微克,膳食纤维4.44克,维生素A5微克,胡萝卜素29微克,硫胺素0.2毫克,核黄素0.14毫克,烟酸3.44毫克,维生素C5.2毫克,维生素E3.19毫克,钙83.5毫克,磷303.8毫克,钾610.8毫克,钠9.15毫克,碘2.3微克,镁123.6毫克,铁5.23毫克,锌2.92毫克,硒4.48微克,铜0.88毫克,锰3.3毫克, 枣莲三宝粥的做法，枣莲三宝粥怎么做 |
| 制作枣莲三宝粥的小贴士： |
| 稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” |
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