辣拌四丝是一道私家菜 骨质疏松食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱，口味香辣，【家常菜食谱大全】为您详解解析辣拌四丝的做法，协助您做出美味可口的辣拌四丝。
| 辣拌四丝的做法 |
| 1.芹菜去叶，洗净后切成细丝，投入沸水锅内焯一下，捞入凉水内过凉，取出控干水分；海带洗净后切成丝放入温水内浸泡，豆腐干用刀批成薄片后改切成细丝，分别放入沸水锅内焯透，捞出控去水分；莴笋削去外皮，洗净后切成细丝，放入碗内加入适量精盐拌匀，腌制十分钟，挤去水分。2.豆腐干丝、芹菜丝、海带丝和莴笋丝一起放入盆内，撒入精盐和味精、淋入香油、辣椒油，拌匀即成。 |
| 辣拌四丝说明： |
|
工艺：拌 口味：香辣 |
| 辣拌四丝的制作材料 |
|
主料：海带(鲜)50克 莴笋50克 豆腐干100克 芹菜100克 辅料： 调料：辣椒油20克 盐5克 味精2克 香油5克 |
| 辣拌四丝怎么做好吃 |
| 辣拌四丝的热量 |
| 能量435.76千卡,维生素B60.04毫克,蛋白质19克,脂肪32.49克,碳水化合物24.99克,叶酸83.7微克,膳食纤维8.15克,维生素A63.6微克,胡萝卜素382微克,硫胺素0.07毫克,核黄素0.18毫克,烟酸1.76毫克,维生素C14毫克,维生素E24.43毫克,钙471.1毫克,磷360.58毫克,钾422.78毫克,钠3553.16毫克,碘508.4微克,镁106.74毫克,铁7.38毫克,锌4.88毫克,硒1.08微克,铜0.94毫克,锰1.62毫克, 辣拌四丝的做法，辣拌四丝怎么做 |
| 制作辣拌四丝的小贴士： |
本文地址：http://www.4qx.net/CaiPu_DaQuan.php?id=3300&caipu=1187809134